od czego

[...] co ma nas ograniczać jakiś kalkulator ? ;-) Skoro z wyliczeń wyjdzie, że potrzebujesz 3,5 tys. kcal, ale jesteś po wyczerpującej pracy i wyczerpującym treningu, to dlaczego nie dołożyć organizmowi paliwa ? I to właśnie nazywam autoregulacją.Bywa również, że w dni wolne po prostu nie mam tak wielkiego apetytu, więc nie upycham na siłę [...]

[...] 170 na 5 z zapasem. Czas trwania cyklu-do wyczerpania postępów. Moje cele na ten cykl to: Przysiad 210kg Wl 140kg Mc 230kg Może dorzucić jeszcze parę kg masy, na wiosnę będzie z czego ciąć :) Dałoby to 580kg, dzięki czemu byloby już blisko do zamierzonych 600 w TS. Bardzo dziękuję za motywację do dalszego działania oraz porady. Pozdro!

[...] co ma nas ograniczać jakiś kalkulator ? ;-) Skoro z wyliczeń wyjdzie, że potrzebujesz 3,5 tys. kcal, ale jesteś po wyczerpującej pracy i wyczerpującym treningu, to dlaczego nie dołożyć organizmowi paliwa ? I to właśnie nazywam autoregulacją.Bywa również, że w dni wolne po prostu nie mam tak wielkiego apetytu, więc nie upycham na siłę [...]

biorąc doping rośniesz nawet i bez treningu siłowego czego przykładem są fighterzy którym daleko od treningu kulturystycznego-pompującego, mięśnie rosną nawet od ćwiczeń z piłką lekarską - to jest fakt.

[...] następstw. Powoduje np. lepsze nawodnienie i "nabrzmienie" komórek, co jest przez organizm traktowane jako potencjalne zagrożenie dla integralności komórki w efekcie czego struktura jest wzmacniana i rozbudowywana. Ponadto z krwią płyną wartości odżywcze. Podczas treningu na czczo spalamy więcej tłuszczu ? Ok, tutaj ciekawe badanie : A [...]

W razie czego śmiało pytajcie. Założyłem ten dziennik głównie po to, by rozruszać dział. Nie zależy mi na czytelności. Prawdziwe blogi prowadzę w zeszytach...od 2009 roku ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-10-28 11:23:17

ja bym zaczal od czego innego, czy jest jakis dowod na to ze 2 lata temu wazyl 90kg?

No no szykuje się niezły debiut na Mr. O. Po za przedramieniem nie ma się do czego przyczepić, sylwetka ma ten WOW efekt i X jest jakiego od dawna w pro kulturystyce, zwłaszcza w open nie bylo od wielu lat. Gęstość może jeszcze nie ta, łydki przy udach ginął, jeśli się przygotuje na 100% to w pierwszej piątce powinien być, jeszcze na pudło nie [...]

[...] tlenowej.Oni robią cardio itp. więc napewno jest kondycja lepsza niż o jakis nabombowanych koksem ochroniazy na bramkach z wywalonym brzuchem i BF 20-30% :-D a na codzien do czego im potrzebna kondycja ? Z tym ze po wejsciu po schodach juz padają to też przesada. PS IMO na olympii będzie wysoko, max 4 za Kaiem,Philem,Cutlerem.Ale zobaczy sie [...]

[...] by zdominowac te zawody. Dobrze ze sie taki zawodnik pojawil, ja mu kibicuje od momentu jak go zobaczylem po wygranej Qatar Golden Cup 2012. On ma ten czynnik "Wow!", to czego ostatnio brakowalo w zawodowej kulturystyce, zreszta slychac to bylo jak ludzie reaguja na NYP. Mam nadzierje ze namiesza na scenie pro i zycze mu tego. A gdy nawet nie [...]

To jest oczywisty Mr.Olympia, kandydat na niego. On powinien i tak byc przed wszystkimi innymi i przed Heathem, nawet jak nie ma tej plastyki, definicji, separacji, i czego tam jeszcze... to ma ksztalty o lata swietlne lepsze od Phila, ma ogolna bryle swojej sylwetki wrecz perfekcyjna w kazdej pozie, symetrie i proporcje. Tak jak kiedys np. Haney [...]

[...] masz, wpadło tylko 60g :) aktywność 7000 kroków, rower 14 km, ćwiczenia na lędźwiowy się troszkę więcej poruszałam %-) na rowerze myślałam że umrę, tylko nie wiedziałam od czego szybciej od zmęczenia czy od spalin {{:-( ogólnie czuję się świetnie, taka... rozruszana, jeszcze miesiąc temu byłam wszędzie pospinana, trzeszczały mi gnaty, ale teraz [...]

[...] boli pojawiało się generalnie przy złej diecie, objadaniu więc myślałam że to to od dłuższego czasu dzięki czystej misce miałam spokój teraz wróciło, mam zaparcia (wiem od czego- rzucam fajki - potrzebuję czasu by to wyprostować) i wzdęcia - to takie uczucie jakby mi kichy zatykało obsesyjnie boję się brać leki typu tribux czy rapacholin, ale [...]

teraz wróciło, mam zaparcia (wiem od czego- rzucam fajki - potrzebuję czasu by to wyprostować) i wzdęcia - to takie uczucie jakby mi kichy zatykało możesz sprecywoać termin "teraz"? od kiedy mniej więcej? mam pewne podejrzenie, ale nie chciałabym pisać na wyrost... Zmieniony przez - PULLsoft w dniu 2016-09-20 10:30:16

[...] finalnie byłam skonana i aż mnie mdliło #-P ciężary słabiutkie, ale myślę, że wynikło to z badania sprzętu no i niektóre ćwiczenia były nowe, więc nie wiedziałam od czego zaczynać z drążkiem to prawdziwa przygoda wyszła, bo najpierw go montowałam godzinę czasu, potem stwierdziłam że framuga drzwi uległa mooocnemu rozepchaniu i nie [...]

[...] POURLOPOWE POMIARY 8-) /SFD/2016/9/12/0bfebb89eb4e40afa3a32413bf248503.png i wpis z wczoraj 11.09- DT miska nadal nie liczyłam, byliśmy na grillu ale jadłam rozsądnie, z czego bardzo się cieszę bo od dawna nie czułam tak fajnej kontroli nad objadaniem się przy tego typu okazjach niemniej jednak 2 piwka wpadły }:-( czego potem żałowałam, bo [...]

[...] POMIARY - nie płaczę, bo wiem że to po sobotniej misce, jak i przed okresem, a zresztą jeżeli zrobiłam lekką masę to nie ma czego żałować ;-) poza tym widzę bardzo fajne zmiany w mięśniach pleców, barków, jak i nóg, więc tym bardziej się cieszę z tego 1,5 miesiąca wyższych kcal [...]

[...] nie ucieknie, dziś już jestem umówiona z moimi sztangielkami ;-) wheya mam w tej chwili o smaku szarlotki (bardzo fajny), wcześniej miałam serek wiejski z truskawką (czego to nie wymyślą 88-O) i też mi smakował, chyba mi wszystkie podchodzą, ale mam ochotę na coś bardziej wytrawnego, bo te są bardzo słodkie wpis za wczoraj 30-08 - DNT [...]

24.08 - DT miska 2200kcal B120/T90/W230 zrobiłam test z 4 posiłkami - całkiem fajnie, jest z czego podładować po treningu ;-) /SFD/2016/8/25/c20817aa256d4028854ae4ee690788c3.jpg Trening B 1. Przysiad bułgarski 4 x 10 10/12/12 10/12/12/12 12/12/12,5/12,5 12/12/14/14 od 15.08 zmiana powtórzeń 12/8/8/max 12/14/14/10x20 cc/12/14/14/10x20 [...]

Ciekawa postacia i zwyciezca Mr.Universe NABBA byl Bruce Randall, czlowiek ktory zadziwil wszystkich swoja transformacja, czyms czego wczesniej nie dokonal nikt. A bylo to w latach piedziesiatych ubieglego stulecia. Bruce byl ciezarowcem o poteznej posturze, ale sylwetka ta byl daleka od kulturystycznych standartow. Zreszta Randall nie myslal [...]